谈起这个减肥，我可以说是经验丰富，成功过多次也成功反弹回来。
关于我，从小就天生胖，能吃，能长。。其实，我是属于那种进化比较完美的人。完美怎么说起？我们的祖先从起初无法温饱到解决温饱。像我这种喝凉水都长肉的人，完美的解决了这种问题。
关于减肥这件事，理论很重要，总结就用一句话概述：少吃多动。。
问题来了，如果叫少吃？
每个人都有基础代谢：基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
https://baike.baidu.com/item/%E5%9F%BA%E7%A1%80%E4%BB%A3%E8%B0%A2/944061?fr=aladdin
每种食物都有热量／卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
https://baike.baidu.com/item/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C/284236
也就是说每天吃的食物热量比人体输出的少，就能瘦。
如何知道自己的基础代谢？
http://www.erun360.com/channels/tools/BMR.aspx
理论有了后，我们需要几个工具：
1.基础代谢计算
2.食物热量查询／食谱
然后差不多，就先这样。
等你准备好了，一查会发现，每天随便一吃就超了。怎么办？那就开始动动吧！为了多吃两口，拼了。
先说到这吧。