我的运动减肥之路002

最近一直坚持跑步,在公司里虽然跑不过那个别的人,但在楼下这条路上,目前还没发现比我跑的快的。其实我跑的也就是5分50左右。还没回到去年瘦的那会的水平。跑步相对来说是比较有效的减肥方法。

俗话说的好:7分吃,3分练。 想每天跑个几公里就瘦是不可能的!!!

我现在也控制饮食了。

早上:手抓饼两个。。

中午:蔬菜+鸡胸肉

晚上:清菜/水果/不吃 任意选!!!

每天缺口800-1000大卡。 7700大卡是1公斤。坚持住一周瘦1kg有戏哈!!!

其实,我和同事吹牛:一个月要掉10kg….